如何健康、安全地备孕？这份官方最新发布的「备孕保健指南」请查收！
当前，我国产前保健和产前诊断水平不断提高，新生儿死亡率大幅度降低，但低出生体质量、早产及出生缺陷儿的发生率仍居高不下，每年出生缺陷人数高达 80 万~120 万。
图片来源：摄图网
提高孕产妇保健质量和降低 0~5岁儿童死亡率一直是全球卫生目标。近期，中国优生科学协会发布最新《备孕保健专家共识（2023）》，旨在改善优生优育全程服务、加强孕前孕期保健服务以及提高出生人口质量。
孕前保健相关知识
孕前保健时间：狭义上指妊娠前 3 个月，广义上指可能导致妊娠的无保护性行为发生前 1~2 年或以上这段时间。 孕前保健对象：多数国家将计划妊娠的夫妇列为孕前保健服务对象，从本质上看，孕前保健服务对象包括所有已婚、即将结婚和预备生育的夫妇。
1. 制定生育计划，合理生育间隔
最佳生育年龄：女性 24~29 岁，男性 26~35 岁。
妊娠时机：短效口服避孕药一旦停药即可计划妊娠；复方长效口服避孕药停药3个月可计划妊娠；皮下埋置避孕剂和宫内节育器取出后3个月可计划妊娠；复方避孕针停用5个月恢复排卵后可计划妊娠。
合理生育间隔：两次妊娠间隔时间不少于6个月，最好超过18个月，妊娠间隔在6~18个月应进行风险和益处评估；通过辅助生殖技术受孕的不孕症患者，两次妊娠间隔时间应大于6个月小于18个月。
正常育龄期女性，有规律的正常性生活，停止避孕 1年未孕及年龄>35 岁、试孕 6个月未孕者均应转诊不孕不育专科，必要时人工辅助。
图片来源：摄图网
3. 孕前3个月开始补充叶酸
建议孕前 3个月开始每日补充 0.4mg合成叶酸，或含 0.8mg叶酸的复合维生素，直到妊娠 12周。
对于生育神经管缺陷儿高风险的妇女（如服用抗惊厥药物、孕前糖尿病、有神经管缺陷生育史或家族史、BMI≥30 kg/m2 等），建议孕前 3个月开始每日补充 4mg叶酸，直到妊娠 12周。
4. 谨慎用药，保持身心健康
备孕期应谨慎用药，尤其是可能对胎儿发育有害的药物（详见备孕用药指导）；避免密切接触宠物及有毒有害物质（包括铅、砷、苯、汞、农药、X 线等）。
计划妊娠前 6个月夫妇双方应戒烟酒，并远离吸烟、高噪声、高温环境，避免高强度工作。保持心理健康，解除精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生。
计划妊娠前3~6个月，夫妇双方都应调整自身营养、健康状况和生活习惯，平衡膳食，科学合理地补充各种营养元素。多吃含铁丰富的食物，适当摄入碘盐及富含碘的食物。
二、孕前检查
伴随不同疾病的妇女的备孕指导
图片来源：医会宝编辑部
2. 孕前性传播疾病和其他感染性疾病的筛查
图片来源：医会宝编辑部
3. 孕前疫苗接种推荐
最新专家共识指出，接种减毒活疫苗后应避孕 4周；通常认为妊娠期间使用灭活疫苗和类毒素疫苗是安全的。若接种疫苗后发现已经妊娠，不推荐仅以此原因终止妊娠。
百日咳疫苗：从未接受过百日咳疫苗或百日咳疫苗接种情况不详的育龄妇女，建议孕前给予单次疫苗接种。
麻疹-腮腺炎-风疹疫苗和水痘疫苗：均属于减毒活疫苗，应在妊娠前至少 28 d 或产后接种，如果风疹检查结果为阴性，建议在孕前 3 个月接种风疹疫苗。因水痘疫苗为两剂，故建议备孕妇女在尝试妊娠前 2 个月开始接种。
流感疫苗：流感疫苗属于灭活疫苗，故备孕期和妊娠任何阶段的女性均可接种。
HPV 疫苗：孕期不建议接种 HPV 疫苗，如果备孕期开始 HPV 疫苗的接种，后发现妊娠，则建议将疫苗接种的完成推迟到产后。
乙肝疫苗：备孕夫妇若无乙肝保护抗体，特别是丈夫为乙肝携带者或患者，女方为正常且没有免疫时，应接种乙肝疫苗。
新型冠状病毒疫苗：
备孕夫妇（尤其有高暴露风险者）建议孕前完成新冠疫苗接种；不必仅因接种新冠疫苗而推迟妊娠计划。接种新冠疫苗后发现已经妊娠，不推荐终止，孕期密切跟踪随访。
新冠疫苗对配子、胚胎及母婴的远期影响目前尚缺乏证据。建议疫苗接种 1个月免疫反应稳定后再考虑妊娠。疫苗接种时出现严重不良反应的育龄夫妇，建议推迟妊娠计划。